"La méthode Pilates est idéale pour les femmes enceintes. Il permet de prendre conscience de son corps, de mieux en contrôler la posture, la respiration et les mouvements.

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Le but du Pilates est de faire travailler les muscles en profondeur, en particulier les posturaux et stabilisateurs, ceux qui soutiennent notre squelette et nos organes, afin d’atteindre un équilibre et un ré-alignement du corps. C'est-à-dire de l’ensemble des muscles du centre de notre corps" (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Composée d’une série d’exercices de base, on rajoute à la la méthode de nombreuses postures du yoga, des exercices d'equilibre, de "re-éducation" postural, et des prise de conscience de notre propre corps. 

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Cette préoccupation trouve tout son sens pendant la grossesse, au cours de laquelle la femme enceinte va voir son centre de gravité évoluer. La pratique du Pilates permettra de corriger progressivement sa posture, de renforcer la région abdominale qui porte le bébé et de mieux contrôler sa respiration.

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Au cours de la grossesse, les exercices seront adaptés aux futures mamans pour s’étirer, se renforcer, se relaxer, approfondir  la relation à soi et à son bébé … . Il faut travailler en douceur et apprendre à écouter son corps et à connaitre ses limites.

Au niveau de l’abdomen, certains muscles ne doivent pas être sollicités, notamment ceux situés en haut du ventre (le grand droit). Au cours du 1er et du 2e trimestre, on travaillera surtout les muscles situés vers le bas du ventre, comme le muscle transverse, et on insistera sur le périnée en prévision des suites de l’accouchement. Au cours du 3e trimestre, on se concentrera plutôt sur les muscles dorsaux afin de soulager les douleurs lombaires.

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