La méthode Pilates est un système d'exercices corporel et mental basé sur l'enseignement des préceptes de Joseph Pilates (1880-1967). Inspirée à la fois par les philosophies occidentales et orientales, elle tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit afin de stimuler le système neuro-musculaire et de promouvoir une structure physique plus saine.

 

La méthode Pilates s'adresse à tous les niveaux de forme et à tous les âges. Pilates combine une respiration profonde et coordonnée, propose des mouvements qui relâchent les tensions, alignent la colonne vertébrale, corrigent les déséquilibres musculaires, assouplissent les articulations, rétablissent la posture naturelle grâce au travail sur le centre du corps, favorisent la souplesse et le bon fonctionnement articulaire.

Il créa un répertoire complet de centaines d’exercices posturaux en mouvement (qui se pratiquent sur tapis ou sur des équipements spécifiques) qui ont pour but de : renforcer nos muscles profonds et stabilisateurs; d’améliorer notre alignement corporel; de prévenir/soulager les problèmes de dos et d’assouplir la colonne vertébrale et les articulations.

                    

Les exercices d’étirements et de gainage profond des muscles permettent d’améliorer la souplesse, la mobilité des articulations, de parfaire l’équilibre et de fortifier les muscles, nécessaire pour la vie quotidienne et au mode de vie moderne, sédentaire et urbanisé.

 

Pilates vous apprend à contrôler votre corps selon 6 grands principes : 

Concentration, Contrôle, Centrage, Respiration, Précision, Fluidité.

 

Le but étant de rester en « équilibre » en déployant le moins possible de force musculaire, et de trouver ainsi la posture optimale, fonctionnelle en restant détendue. C’est pourquoi, les 5 principaux référentiels doivent être maintenus à chaque instant:

> La neutralité > L’engagement du centre > La respiration costale 

> Les épaules basses > La nuque allongée et alignée 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La méthode actuelle respecte les fondements de base mais a aussi évolué à la lumière des nouvelles connaissances sur le corps et la biomécanique, ...

La méthode Pilates est de plus en plus utilisée pour compléter : - le travail des kinésithérapeutes et ostéopathes... - la rééducation périnéale. - la préparation physique des sportifs. - et pour le bien-être quotidien de chacun : à tous âges et toutes conditions physiques.

 

Le Pilates ne vise pas la perfection corporelle, mais si un corps naturellement aligné.

 

 

"En dix séances, vous sentez la différence. 
En vingt séances, vous voyez la différence. 
En trente séances: un corps tout neuf." 
JOSEPH PILATES